Tipi e vantaggi delle saune

Tipi e vantaggi delle saune

UN sauna individuale è comunemente una stanza riscaldata tra 70° e 100° Celsius o tra 158° e 212° Fahrenheit. Le saune finlandesi tradizionali utilizzano tipicamente il calore secco, con un'umidità relativa che è regolarmente compresa tra il 10 e il 20 percento. In diversi tipi di sauna, l'umidità è maggiore. Le saune in stile turco, ad esempio, contengono uno stadio di umidità maggiore. L'uso della sauna può elevare la temperatura della pelle a circa 40° Celsius o 104° Fahrenheit. Quando la temperatura della pelle aumenta, si verifica anche una forte sudorazione. La frequenza cardiaca aumenta mentre il corpo cerca di mantenere la calma. Ora non è esotico perdere mezzo litro di sudore mentre si passa un po' di tempo in una sauna.

Tipi di saune

Ce ne sono parecchi tipi saune all'aperto, basato totalmente su come viene riscaldata la stanza.

Questi includono:

• Legno che brucia: Il legno viene utilizzato per riscaldare la sauna e le rocce della sauna. Le saune a legna sono in genere a bassa umidità e con temperature eccessive.

• Riscaldamento elettrico: Analogamente alle saune a legna, le saune riscaldate elettricamente hanno temperature eccessive e bassa umidità. Un riscaldatore elettrico, collegato al pavimento, riscalda la sauna.

• Sala infrarossi: Le saune a infrarossi lontani (FIRS) sono straordinarie per le saune a legna e riscaldate elettricamente. Lampade speciali utilizzano onde leggere per riscaldare il corpo di una persona, ora non l'intera stanza. Le temperature sono generalmente più basse rispetto ad altre saune, ma la persona suda in modo simile. Di solito, le saune a infrarossi hanno una temperatura di circa 60° Celsius.

• Bagno turco: Questi sono straordinari dalle saune. Invece di calore secco, un bagno turco comporta umidità eccessiva e calore umido.

• Possibili benefici per la forma fisica

Indipendentemente da come viene riscaldata una sauna o dal livello di umidità, le conseguenze sul fisico sono simili. Quando una persona si siede in una sauna, la frequenza cardiaca aumenta e i vasi sanguigni si allargano. Ciò aumenterà la circolazione, in modo paragonabile all'esercizio da basso a medio a seconda del periodo di utilizzo della sauna. La frequenza cardiaca può inoltre aumentare fino a 100-150 battiti al minuto durante l'uso di una sauna. Questo può anche portare alcuni benefici per la forma fisica.

Alleviare il dolore

L'aumento della circolazione può anche aiutare a ridurre il dolore muscolare, migliorare il movimento articolare e alleviare il dolore da artrite.

Ridurre i livelli di stress

Poiché il calore in una sauna migliora la circolazione, può anche favorire il rilassamento. Questo può migliorare le emozioni di benessere.

Miglioramento della salute cardiovascolare

Lo sconto nelle fasi di stress in cui l'uso della sauna potrebbe anche essere collegato a una diminuzione del rischio di eventi cardiovascolari.

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