La sauna a infrarossi domestica sarà migliore della sauna tradizionale?

Non c'è niente di meglio che sudare per 20 minuti nella sauna. Ti sentirai più rilassato e riposato quando avrai finito e il calore può aiutarti ad alleviare i dolori muscolari e migliorare la tua salute e il tuo benessere generale. Tuttavia, se il calore di una sauna tradizionale è troppo alto per te, una sauna a infrarossi può fornire i benefici di una sauna senza il calore estremo.

Cos'è una sauna a infrarossi?

A differenza delle saune tradizionali, le saune a infrarossi non riscaldano l'aria intorno a te. Invece, usano lampade a infrarossi per riscaldare direttamente il tuo corpo. Queste saune utilizzano facilmente pannelli a infrarossi invece del tradizionale calore penetrare nel tessuto umano, riscaldando il corpo prima di riscaldare l'aria. Le saune a infrarossi MEXDA funzionano tipicamente tra 120 ° F e 140 ° F, mentre le saune tradizionali funzionano tipicamente tra 150 ° F e 180 ° F. Tuttavia, solo il 20% circa del calore viene utilizzato per riscaldare l'aria e il restante 80% riscalda direttamente il corpo.

Come utilizzare una sauna a infrarossi?

Molte persone eseguiranno un trattamento di sauna a infrarossi presso un centro benessere, una spa o uno studio medico, mentre altri ne acquisteranno e costruiranno uno a casa. Se decidi di provare una sauna a infrarossi, è importante sapere che non hanno istruzioni generiche. Ci sono alcune linee guida che puoi seguire, ma alla fine come scegliere di utilizzare una sauna a infrarossi dipende da te. Ecco alcuni consigli per aiutarti ad iniziare.

1) Bere acqua. Prima di entrare nella sauna a infrarossi, assicurati di essere idratato. Bevi un bicchiere d'acqua prima della riunione. Puoi anche portare l'acqua nella sauna, soprattutto se sei sensibile al calore.

2) Seleziona la temperatura. IL temperatura media di una sauna a infrarossi varia da 100°F a 150°F, con i principianti che iniziano dal basso e gli utenti più esperti che iniziano dall'alto. Se è la prima volta, inizia a 100°F. Potresti voler mantenere questa temperatura per diverse sessioni. Puoi sempre aumentare la temperatura per ogni allenamento fino a raggiungere i 150 ° F per un periodo di tempo. Per i nuovi utenti, inizia 10-15 minuti. Puoi aumentare il tempo per sessione fino a raggiungere i 20-30 minuti consigliati. La sauna ha un timer, quindi assicurati di impostarlo. Non vuoi rimanerci troppo a lungo e rischi di disidratarti.
 

3) Vestiti. Come vestirti è una tua scelta. Alcune persone indossano costumi da bagno, mentre altre preferiscono essere nude. Cosa puoi fare in una sauna. Rilassati, leggi, medita, ascolta musica o visita gli amici. Non dormire. Dopo la fine della sessione. Al termine della sessione, si consiglia di prendersi il proprio tempo e lasciare che il proprio corpo si calmi. Una volta raffreddato, sentiti libero di fare una doccia o un bagno. Assicurati solo di bere molta acqua.
 

4)Sessioni a settimana. La maggior parte delle strutture che offrono trattamenti di sauna a infrarossi consiglia di utilizzare la sauna tre o quattro giorni alla settimana. Se sei in buona salute e riesci a tollerare questi quattro giorni, puoi usare la sauna tutti i giorni.